最近は、外出することが減り、
家の中で悶々とする日々を送っておられる方は、多いのではないでしょうか?
今週もまた、誰とも会ってないなぁ・・・。
と私は、気分が落ち込む時があります。
アラフィフ世代で50代にもなると、学生時代の友人やママ友と会う機会はめっきり減りますよね。
それから、更年期症状もあり体がだるかったり、不安感があったりと
身体にも変化のある時期です。
そんなことから、外に出たくなくなり、引きこもりになってしまう主婦も多いのではないでしょうか。
私も、数年前までは自宅に引き込もっていましたが、
ようやく以前のように元気を取り戻してきました。
更年期症状に悩まされて、引きこもり生活をしていた私は、
・これから、どうなってしまうんだろう・・・。
・いつまで、こんな生活が続くのだろう。
・明日への希望が見いだせない。
とこんな悲観的なことばかり毎日考えていました。
そんな私も、今では元気になって、はつらつとした日々を送っています。
ここでは、50代主婦が引きこもりになってしまった時の考え方や、
引きこもりになってしまう年代であるのは、なぜか?
そして、気持ちを楽にする方法を紹介します。
ぜひ、参考にして下さいね!
50代引きこもり主婦は更年期で体が思うように動かない
![](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/05/1110235_s.jpg)
更年期と言われる時期が、一般的には、45歳から55歳くらいの約10年間だと言われています。
この年代になると、体調不良や生理不順など、更年期症状が現れる人が多いです。
私は、45歳くらいから生理不順になり、半年に1度ほどしか生理がこなくなりました(◞‸◟)
更年期世代は、体が思うように動かなくて、どうしても引きこもりになりがちです。
このように、更年期と言われる世代は、何らかの不調がある人が多いので
自分だけではないんだ!
そう思うことで、辛い時期を、ゆっくり乗り越えましょう。
気持ちを切り替えて、あまり思い詰めないようにすることが大事です。
![めまい](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/06/4193321_s-320x180.jpg)
50代主婦は孤独や寂しさを感じて引きこもりになってしまう
50代ひきこもり主婦では、どんな時に孤独や寂しさを感じるのでしょうか?
それは、次のような場合があります。
50代主婦、友達がいない
![友達](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/05/4787058_s.jpg)
50代主婦では、信頼できる友達がいないという人も多いのではないでしょうか。
子供を通じて、ママ友として関わっていた人とは、子供が成長すると
どうしても、疎遠になってしまいます。
子供が小さい頃は、それなりにうまくいってたけど
子供が高校や大学に進学するにつれて、教育の差がでてくることや
子供を通じて、仲良くしていたのだけど
子供の話以外での話題になると「あれ?」と自分との価値観の違いに気づき
連絡を取るのをやめてしまう人もいます。
私も、そんな経験をしましたが
最近では高校の友達から久しぶりに連絡をもらったことから
ランチへ行くようになり、定期的に会うようになりました。
長い間会っていなかった友達ですが、高校時代からの友達ということで
すぐに打ち解けることができて、楽しく話せています。
今、友達がいなくて、孤独を感じている人でも
時間が経つと、変わってきますので、希望を持ってほしい!と思います。
50代夫婦の関係
50代夫婦では、子供が成長すると、夫婦間の会話がなくなってきます。
今までは、子供の話題で、話すことがほとんどでした。
夫との会話が少なくなり、孤独や寂しさを感じます。
これからも、夫婦でうまく暮らしていくためには、話すことが大事です。
夫がうざい!50代夫婦つまらない日々から抜け出す方法5選で、
これからの夫婦生活を楽しくする方法を書いています。
50代引きこもり主婦は働くことがむずかしい
50代では、年齢的にも、仕事を探すことが難しいです。
そして、仕事を1から探すには、体力的にも精神的にも大変なのです。
例えば、パートにでた場合は、仕事の人間関係にも悩みます。
更年期で、体調が悪い上に、仕事での人間関係のストレスがあると
さらに悪化しかねません。
そんなことから、引き込もってしまうこともあります。
50代引きこもり主婦から脱出する方法
![自然](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/05/garden-2330502_1280-1024x682.jpg)
家の中に、1日中居ると、息が詰まります。
ネガティブなことを考えてしまったりすると、そこから抜け出せなくなる場合もあります。
気分をリフレッシュする為にも、気分が少しでもいい時は、外に出て散歩でもしてみましょう。
外に出て、風に当たったり、景色を眺めると気分がよくなり、気が紛れますよ。
近所をぐるっと散歩してみる
体調のすぐれない時は、ウォーキングとはいかないまでも
近所をぐるっと散歩するていどで、充分リフレッシュできますよ。
私は、気分がすぐれなくて、引きこもりがちな時は
近所を散歩して、
景色を見たり、鳥の鳴き声や川の音など、自然を感じることで癒されました。
五感を刺激することで、気分がリフレッシュします。
ヨガやラジオ体操で体を動かす
![ヨガ体操](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/05/4891599_s.jpg)
それから、DVDやYouTube動画で、ヨガをしたりラジオ体操などもやってみました。
家の中でも、体を動かすだけで、リフレッシュができます。
更年期の辛い肩こり等にも効果はあります。
ほんの2.3分、体を動かしてみてくださいね!
くれぐれも、無理のない範囲で、やってみましょう。
50代は更年期世代、身体をゆっくり休せましょう
![休憩](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/05/autumn-4656877_1280-1024x682.jpg)
50代主婦は、更年期世代になり、環境の変化など、悩みも多い時期となります。
気分がすぐれなかったり、体が思うように動かないと、外出したくありません。
それ故に、引きこもりになりがちなのです。
このご時世では、外出ができない環境になっていることもありますが
今まで頑張ってきた自分には、「休憩の時期」なんだと割り切って、身体をゆっくり休せましょう。
ゆっくり休むことで、体も心も元気になって、またやる気がでてくる時がきます。
焦らずに、その時を待ってみてくださいね!
以前の私も、引きこもりがちで、辛い思いをしましたが
今では、外出もできるようになりましたよ。
まとめ
![花やすらぎ](https://heibonlife48.com/wp-content/uploads/2021/05/flower-4927156_1280-1024x683.jpg)
今回は、50代主婦引きこもりの理由と脱出方法について、お話ししました。
解消法としまして、無理せづに、まずはできることから始めてみることです。
・近所をぐるっと散歩してみる
・自宅で、ヨガやラジオ体操をする
このような事から、始めてみるだけでも、気分がリフレッシュしますよ!
今の生活では、焦らない、無理しないことです。
時間がくれば、この状況から抜け出す日がきっときます。
その日まで、ゆったりと過ごしましょう!
◇私のラジオでもお話ししています(無料で聴けます)◇
ラジオstand.fm アラフィフ主婦ひきこもりになりやすい