アラフィフの私は、
「40代になり、どんどん体重が増える！」
そして、50歳になる手前では5㎏も太ってしまった！
と こんな悩みがありました。
ウォーキングも少しやってみたけど、なかなか体重が減らない。
何で、痩せないの？
と、毎日 体重計に乗っては、ため息をついていました。
そして、痩せたい一心で、食べるモノを見直したり、量を減らしたりして
少しずつですが、体重が減ってきました。
ここ3ヶ月間で、約4㎏痩せました！
今回は 40代になり
・どんどん太ってしまうはなぜ？
・どうやったら体重は落ちるのか？
を、ご紹介します。
更年期世代の悩みで多い、更年期太りをどうにかしたい！
そんなお悩みをもつ方に、私が痩せた方法を紹介します。
食べる量など、少し減らすだけで、体重は落ちましたよ！
ぜひ、参考にしてくださいね！
40代主婦、どんどん太るのはなぜ？
30代までは、全然気にならなかった体重も
40歳を過ぎると、お腹がぽっこり出てきて、体重が増えました。
食べている量は、以前と変わらないのに
なぜ太るのか？
それは、更年期による
・女性ホルモンの低下
・筋肉量と筋肉が落ちる
・更年期症状による身体の不調で、運動量が減る
など、このような理由があります。
更年期で、身体に様々な不調があらわれた私は
婦人科に通っては、更年期についての話を聞きました。
そして、40代更年期に突入して、体重が増えていく理由を知りました。
今までと同じように食べているだけで、
体重が増えてしまうなんて、悲しいですね💦
そうは言っても、
これ以上太りたくない！ので
ダイエットを始めました。
更年期太り対策方法
更年期による様々な原因から、太りやすくなることがわかりましたので、
どんなことを試して痩せたのか？ご紹介したいと思います。
食べているモノを見直したり量を減らすと痩せた
食事の合間には、おやつを食べたり、甘いジューズを飲んだりしていましたが
それを止めました。
どうしても、お腹が減った時は、
糖質制限のおやつを食べるようにして
ジュースも止めて、お茶か水のみ！と決めました。
あとは、3度の食事に白米を、お茶碗1杯からお茶碗半分くらいに変えて
野菜をたくさん食べることも、心がけました。
それを、1ヶ月ほど続けると、体重は約2㎏減ったのです。
そこから、停滞した時期もありましたが、
もともと66㎏あった体重が、
今では、
約4㎏は落ちています！
運動は、ほとんどやっていなかったので
1日の食べるモノや量を見直すと、更年期太りが解消しますよ！
正直、2㎏落とすだけでも結構大変！
実は今回、私は、これだけで痩せる事ができました。
他にも運動も痩せる効果がありますので、この後に紹介しますね！
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更年期太り運動
今回は、運動をしなくても痩せられましたが
更年期太りにいい運動って何でしょうか？
よく言われているのは
・ウォーキング
・軽いジョギング
・ヨガ
とこちらの運動です。
これは、有酸素運動をすると、内脂肪を減らすのに効果的だからです。
無理しないていどに、できるといいですね！
まとめ
今回は、40代になり、体重がどんどん増えてしまう理由や
食べるモノを変えると痩せた事を、書いてみました。
・おやつやジュースなどの間食をやめる
どうしてもお腹が減った時は、糖質制限のお菓子などを食べる
・白米お茶碗1杯から半分に減らす
野菜を多く食べるように心がける
このように、無理のないよう、少しずつ食べる量を減らしてみて下さいね。
急に、食事を一切取らなくなるのは、体に悪いですし
ダイエットが継続できませんので、長く続けていけるような内容にしましょう。
少しづつ、ストレスのない範囲でダイエットができるといいですね！
ダイエットは、継続が大事！！
今後も、ダイエットを継続して、体重の変化をご報告したいと思います！
このブログでは、40代、50代のアラフィフ女性に向けての情報を発信しています。
また、次回も見て頂けると幸いです。
それでは、今日も素敵な1日をお過ごし下さいませ！
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