40代になって、体重増加が止まらない私は、
ようやく、50歳手前になり、ダイエットを始めました。
もう、このままでは太っていくだけで
体重増加が止まることはない！と思ったからです。
ダイエットは、何から始めればいいの？
と考えた結果、食べる量を減らさないと、痩せないなと思いました。
当たり前のことなんですが、
「食べる量を減らす」の当たり前のことが
なかなか、できないのですよ(-_-;)
きっと、ダイエットをしたことのある人は、わかってくれるはずです。
なので、私は、ストレスのないダイエットを心がけて、開始しました。
今回は、私がダイエット開始して3ヶ月で約4㎏痩せた方法を紹介します。
ダイエットをしようかな～と悩んでいる方は、ぜひ参考にして下さいね！
ダイエット開始から1ヶ月経過で約2㎏痩せた
私は、ダイエットを開始してから、1ヶ月で約2㎏痩せました。
1ヶ月で、66㎏→64㎏まで痩せて、それから62.8㎏になりました。
そして、62.8㎏→62.2㎏となっています。
66㎏の体重計の写真は、撮り忘れていて、ありません(>_<)
５年ほどの間に、すごく太ってしまったのですが、なぜ太ったのか？痩せた方法等書いてみますね！
なぜ、こんなにも太ってしまったのか？原因を探る
今から、５年ほど前の私の体重は、60㎏でした。
それが、みるみるうちに太ってしまい、最高で66㎏になり
もう、これはヤバいな～
と思ったのが、正直な気持ちです。
なぜ、こんなにも太ってしまったのか？
更年期で、体重が太ったことも原因の1つです。
このことは、前回書いた、40代どんどん太るのはなぜ？更年期太り私が痩せた方法で
詳しく書いています。
そして、アラフィフ世代は、運動の量が減ってしまい
ほとんど体を動かなさいことも、太る原因ですよね。
あとは、ごはんが美味しくなり、よく食べるようになったり、
子供が成長して、学校や塾の送迎がいらなくなり、お酒を飲めるようになることとかですかね～
と言った感じで、アラフィフ世代は、どんどん太るのだと思います(>_<)
でも、これでは、見た目が悪くなりますし、健康にもよくありません💦
学生時代の同級生に出会ってしまったら・・・と思うと嫌になります。
どうやって、痩せたのか？紹介します
私は、3ヶ月で約4㎏痩せましたが、そんなに頑張ってはいません。
まずは、おやつの間食を止めました。
ポテチとか、チョコレートとかが好きなので、毎日食べていました。
最悪なことに、炭酸ジュースのコーラも大好きです(;’∀’)
↑それを止めました。でも急にやめるとストレスなので、
カロリーメイトなど、カロリーオフや糖質０とかのおやつに変えました。
お腹が空いたら、そのようなおやつを、つまんでいました。
おやつを、カロリーオフや糖質０のモノに変えても、けっこう満足します。
あとは、水をよく飲みました。1日500ml飲むと良いと言いますよね。
そして、白米を、お茶碗に半分ほどに減らして、野菜中心の食事を心がけました。
と、こんな感じです。
絶対に、余計なモノを食べない！とは思わないようにして
時々は、アイスを食べたり、外食をしたりもしましたよ～
ストレスになると、ダイエットは継続できないから、休憩しながらやるといいです。
ダイエットは、頑張るほど痩せられない
ダイエットは、気合を入れて、
「がんばろう！！」とすると、
継続できなくて、やめてしまっていました。
習慣のようにして、少しづつ、やるのが効果的だと思います。
運動は、外に出てしようと思うと、なかなかできないけど
自宅に、フィットネスバイクを置いてみたりすると、いいかも！と思って購入を計画中です。
まとめ
今回は、アラフィフで体重増加が止まらなくて、ダイエットを開始したことについて書いてみました。
ダイエットを開始して、3ヶ月間で約4㎏痩せました。
ダイエットは、継続することが大事なので、頑張りすぎないように心がけて
間食をやめたり、毎日の食事の量を少し減らしたりしながら、やってみました。
4㎏痩せてからも、ダイエットは継続中です。
これからも、継続ができるように、ダイエットをやっていこうと思います。
このブログでは、40代、50代のアラフィフ女性に向けての情報を発信しています。
また、次回も見て頂けると幸いです。
それでは、今日も素敵な1日をお過ごし下さいませ！
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