暮らし

孤独から脱出したい40代・50代専業主婦へ!私が試した5つの方法

孤独な専業主婦

たまらなく寂しい、孤独だな~

と、急に孤独を感じたり不安になったりして、

やりばのない思いに、どうしていいのかわからない!

そんなアラフィフ主婦は多いのではないでしょうか。

これから何を楽しみに生きていけばいいのか・・・。

私は専業主婦をして3年ですが、以前はこんなことを毎日考えていました。

専業主婦って、孤独を感じますよね(◞‸◟)

私はアラフィフ主婦ですが、更年期からの体調不良もあって
不安を持ち孤独感いっぱいで、これからの人生に絶望していました。

でも今では考え方を変えて行動したことで、孤独感から抜け出し充実した日々を送っています。

この記事では、そんな40代・50代専業主婦の孤独を解消する方法を紹介します。

実際に私が試して、孤独感から抜け出せた方法です。

ルナ

人生は100年時代と言われています。
これからの人生を楽しむためにも、ぜひ最後まで読んで下さいね!

40代50代専業主婦がなぜ孤独を感じてしまうのか

孤独感

40代50代の専業主婦が孤独を感じるのはなぜか?

アラフィフ世代では、急に寂しさや虚しさが込み上げてくるのには、こんな理由があります。

・子供が成長して親離れする

・夫との会話がない

・信頼できる友人が近くにいない

・更年期で身体が思うようにならない

・仕事に行きたくなくなった

ルナ

具体的に、1つずつ書いていきますね!

子供が成長して親離れする

子育て

子供が成長して、親の手から離れると、ほっとする気持ちがある反面、気力がなくなりヤル気がでなくなります。

空の巣症候群と言う言葉を聞いたことはありませんか?

空の巣症候群とは

子供が独立した後の、専業主婦を襲う空虚感から生ずる、無気力・無関心・自信喪失・寂寥感などの症状。更年期障害と重なることが多く、抑うつ症に似た状態を示す

コトバンク参考:空の巣症候群

40代、50代主婦では、空の巣症候群に陥りやすいと言います。

私もしばらくは、空の巣症候群のような気分でした。

子供に手がかかっている時は、しんどい反面やりがいがありました。

子供が高校を卒業すると、ひとり暮らしをして親元から離れることもあり、
急に寂しさが襲ってきます。


寂しさや孤独感でいっぱいになり、無気力になることもありました。

夫との会話がない

50代夫婦

子供が成長すると、夫と2人だけの時間が多くなります。

夫婦での会話が続かなくて、寂しい気分になることもしばしば・・・。

もともと男性は、無口な人が多いので、仕方がないと思っても

話したいことがあるのに、聞いてもらえない寂しさが、孤独だと感じてしまいます。

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親密に話せる友人がいない

親しかったママ友とも、子供の高校受験あたりから

音沙汰がなくなってしまいました。

なぜなら、子供が同じ学校に通っている時は、子供を通じて話が合ったけれども

別の学校へ進学してしまい、距離が離れてしまったからです。

学生時代の友人も、なかなか連絡をとることできず

しばらく会っていないと、連絡がしずらくなりました。

そうなると、悩みを聞いてくれる相手もいなくて、孤独だなと思っていました。

更年期で身体が思うようにならない

めまい

45歳になった頃、激しいめまいに襲われた私は

体調をくずし、長い間、自宅療養をしていました。

動きたくても、思うように身体がついていかない日々

情けなくて、落ち込んでいました。

後に更年期症状と診断されましたので、40代、50代専業主婦では

身体の不調で、気分が沈みがちになることもあります。

何度も目眩が起こると、自分に自信がなくなってしまい、
「以前のような自分に戻れないのでは?」と思ったりしました。

ですが今は、このように元気になっていますので、
過剰に心配しなくても大丈夫ですよ!

気持ちを、ゆったりと持ちましょうね。

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仕事に行きたくなくなった

パートで働く

更年期で、体調をくずしてからは、仕事には行きたくなくなりました。

この年齢では、なかなか仕事も見つかりませんし

スッキリしない体調の中、仕事に行く気になれませんでした。

仕事に行く気になれない自分を責めたり、社会から遠のいていく気分になり孤独を感じました。

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40代・50代専業主婦は孤独感から鬱病になることも

更年期世代に入り、急に身体の衰えを感じてしまい鬱っぽくなったこともあります。

私は鬱病までには、なりませんでしたが

知人が、5年ほど鬱病にかかってしまい、自宅で引きこもっていました。

40代50代専業主婦では、孤独を感じてしまい、引きこもってしまうと

鬱病にかかってしまう人も少なくないので、気をつけてほしいと思います。

最近は、家族との関係はどうでしょうか?

家族とのつながりがある人ほど、精神的やすらぎが得られるという調査結果があります。

次にみてみましょう。

家族とのつながりが精神的やすらぎを得る

家族

長い間、夫にも子供にも家事や育児を頑張って尽くしてきました。

朝は早く起きて、お弁当を作ったり子供の塾への送迎など

毎日が忙しくて大変でした。

そんな毎日の中、子供の学校の様子など、夫や子供とも会話がはずんでいました。

子供が成長すると、私のやることが、どんどんなくなっていき

子供がいない時間が多くなると、自然と家族との会話が減ったように思います。

ネットからこんなデータを見つけました。

以下の画像を見て下さい。

これを見て、私の精神的なやすらぎは、家族とのつながりにあるのだと思いました。

ルナ

やっぱりそうですよね!

家族団らん、会話が溢れていた日常は精神的に安定していたのだとわかりました。

子供が自立することは、親にとってうれしいことでもありますので

適度なキョリ間で見守ってあげたいと思っています。

できるだけ、家族で食事ができる機会も増やしていこうとも考えています。

これからは、自分の為に使う時間を持って、40代、50代専業主婦を楽しむために

40代、50代の孤独を解消する方法を、これから5つ紹介します!

40代・50代専業主婦の孤独を解消する5つの方法

40代、50代専業主婦の孤独を解消する5つの方法を紹介します。

少しでも、孤独から脱出してもらえると嬉しいです。

それでは、順番にみていきましょう!

お菓子・パン作りで楽しむ

のんびりと、お菓子作りをするのは、久しぶりでした。

やり始めると楽しくて、次はこんなお菓子にしようかな?なんて気持ちが前向きになりました。

お菓子の他に、パンを焼くのも楽しいです。

今は、ホームバーカリーもお手頃な価格で販売されているので

本格的なパンが、自宅で焼けますよ!

ヨガで気分を爽やかにする

オンラインヨガ

ヨガをするのもオススメです。

体を動かすことで気分がスッキリします。

最近では、ヨガスタジオに通わなくても、自宅でオンライヨガが楽しめますよ!

インストラクターと繋がれるオンラインヨガを選ぶと、コミュニケーションがはかれます。

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ブログで思ったことを気ままに書く

自分の気持ちを言葉にするのって、案外ストレス発散になるんですよ。

それには、ブログはオススメです。

私は無料ブログで、しばらくの間は日々の出来事を書いていました。

初心者でも簡単に始められますし、グループ機能のある

はてなブログ

では、「はてなブロググループ」と言う活気的なコミニュティがありますので

記事を書いてすぐにアクセスがあって、ブログ仲間とのやりとりがとっても楽しいです。

講座・学びで充実した日々を送る

自分の好きな趣味にちなんだ、講座や学びを始めるのもオススメです。

私の場合は、韓国ドラマが好きなので、韓国語を覚えることから始めてみました。

少しずつ、楽しみながらやれる範囲で取り組んでいます。

編み物だったり、小物作りなど、好きな事を学んでみましょう!

韓国語を学ぶ
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ペットを飼う

ペット

私は、トイプードルの愛犬に癒されることが多いです。

ペットを飼ってみるのもオススメです。

犬や猫など、ペットをお世話する楽しみがあります。

私が寂しそうにしていると、近くに寄ってきて励ましてくれるのです。

ペットをお世話するのは、最初は大変ですが

そんな日々を送っていると、孤独から抜け出していることもあります。


友達がいなくても、1人カフェもいいものです

カフェ

孤独だな、寂しいなと思っても、友人に愚痴を話すのは気が引ける。

本音を話せる相手は、なかなかいないものです。

そんな時は、ひとりで外にでてカフェでお茶をするのも、発散になります。

少しの時間でも、気分転換をすることって大事だと思います。

ドライブしながら、好きな音楽を聴いたりするのもいいですよね!

私は、家の中ばかりで、ストレスが溜まってきたな!と思ったら、
パッと1人でカフェに出掛けます。

気分転換になり、スッキリしますよ!

40代・50代孤独を解消するにはラジオ配信もオススメ

ラジオ

私は最近、stand.fm(スタンドエフエム)というラジオ配信を始めてみました。

誰でも、気軽に始められて、YouTubeよりも敷居が低いので、オススメします。

こちらの、stand.fmを始めて思ったのは、40代・50代のアラフィフ世代が多いなという事です。

そして、この stand.fm で知り合った方々とコメント等を通じて交流ができるのです。

趣味の楽器や自分のアカペラの歌を配信して楽しむ人など、

50代からの人生を、自分らしく楽しもう!

という人が多い事に驚かされました。

孤独や寂しさを感じている人は、ラジオ配信で話してみてはいかがでしょうか。

ルナの人生山あり谷あり

音声配信アプリstand.fm

詳しい事は、こちらの記事に書いています

スタンドエフエム
「スタエフ」が人気!ラジオを配信した感想 ルナ こんにちは、アラフィフ主婦&個人事業主のルナです。 今回は、音声配信アプリのスタエフにチャレンジしてみました! ...

まとめ

ナチュラル

今回は、40代、50代専業主婦の孤独から抜け出す方法5選をご紹介しました。

孤独から脱出する5つの方法

・お菓子・パン作りで楽しむ

・ヨガで気分を爽やかにする

・ブログで思いついたことを気ままに書いてみる

・講座・学びで充実した日々を送る

・ペットを飼う

今すぐ始められそうなことを、今回は書いてみましたので

試していただけると幸いです。

今では孤独を楽しんでいる私は、ある意味幸せです。

人と関わって、あれこれ考えるストレスがないのですから、それがプラスだと考えました。

こんな考え方もあるのだと、知ってもらって、自分ライフを楽しんでもらいたいな~

韓国ドラマ
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このブログでは、40代、50代のアラフィフ女性に向けての情報を発信しています。

また、次回も見て頂けると幸いです。

それでは、今日も素敵な1日をお過ごし下さいませ!

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